簡介
內容簡介
我們每天不限時間、地點的使用手機，刷出了新鮮的資訊、
一手的消息、虛擬的人際，卻也同時刷去了家人間的溝通交流、
朋友間的見面擁抱和濃濃的書香味道。
手機讓生活快捷的同時，也帶來人情冷漠，忽略了面對面的真情交流和換位思考。
生命的過程處處是精采，別把自己縮在自己的手機世界裡，否則，你所看到的世界將不是真的世界，你所得到的一切也只限於虛擬世界裡，同時你還會爲這一切的一切付出「後悔」的抱憾聲。
手機並不是你生活的全部
相信很多人都同意以下這段話：「我可以沒有報紙、沒有電視、但不能沒有網路、沒有手機」。現在年輕人的成長過程中，網路已經成為一個不可或缺的角色，用智慧型手機流動性上網更是生活中不可或缺的一部份。甚至有些年輕人說：「我可以一、二天不睡覺、可以一、二天不吃飯，但我不可以一整天不上網」。仔細的想想，現在有多少人除了睡覺的時間外幾乎都掛在網路上，而且每天面對螢幕的時間遠比面對人來的多。閱讀網路已經成為現代日常生活裡的一部份。
不可否認的，智慧型手機的出現，讓現在的我們可以在任何時間、任何地點取得我們所需要的一切資訊；智慧型手機已經不再只是一部行動電話，更是一部行動的電腦，配合行動網路和App應用程式，就能連接網路接受或發送訊息，展開溝通。
現代的人們只要一搭上大眾運輸交通工具，第一件事，便是拿起自己的智慧型手機或是平板電腦滑一滑、點一點，有的在社交網站聊天，有的看影片，有的玩遊戲……；一到餐廳點完菜後，人們接著就各自開始忙於滑動自己的手機，彼此之間感覺很陌生，像是跟不認識的人併桌吃飯似的。
人們不管是在等公車、坐捷運、等紅燈、過馬路、等待取餐……甚至是上廁所、洗澡的時候都要用智慧型手機滑一下，即使是在睡覺、開車、開會等情況下，手機發出的訊息聲，都帶著一股「不可抗拒的召喚」，人們對它的依賴程度可說是與日俱增。
當「螢幕世代」（Screen generation）與低頭族勢力越來越龐大，這個社會將慢慢失去用心、耐性與溫度。我們每天不限時間、地點的使用手機，刷出了新鮮的資訊、一手的消息、虛擬的人際，卻也同時刷去了家人間的溝通交流、朋友間的見面擁抱和濃濃的書香味道。手機讓生活快捷的同時，也帶來人情冷漠，忽略了面對面的真情交流和換位思考。取而代之的將是人際關係的冷漠、學習方式的速食化，以及對真實世界的冷感。
手機讓世界變小，卻讓人少了探索世界的熱情；讓距離變短，卻少了他鄉遇故知的情懷；讓朋友變多，卻少了一句話、一杯酒的真心碰撞。
我們永遠必須知道：網路世界再精采，永遠都不能取代那個當下和你在一起、在你面前的人，世界科技再發達，也不能取代人與人之間那種雙眼對視、心靈交流的情感，手機再如何長智慧、有人性，也不能成為你真正的人生伴侶。當所愛的人遠行或故世之後，人們都會不由自主地百般追念與他們相處時的美好時光，悔恨自己的疏忽和過錯。然而，當我們與心愛的人約會時，我們為什麼會因為手機而忽略了這個重要性呢？
現實中，人與人的空間距離影響著人們的思想感情和人際關係，這種「心靈的距離」是智慧型手機無法縮短的。最近Google董事主席Eric Schmidt在波士頓大學畢業禮上演講，呼籲同學們每天關閉電子產品一小時，藉以多留時間給家人和朋友面對面談話，以自己的感觀去體驗世界，欣賞生命，而不是把生活局限於一個電子螢幕上。我們應該慶幸，至少我們身邊的人是可以思考，能夠與之交流的生物。我們不應該忘記或是忽略了人生的這個重大意義，整天低著頭只顧著看影片、玩遊戲、上社群網……等，這無疑都是一步步的把自己往無人的小島上推進，把自己一步步的推離了社會人群中，同時也推開了人類真情實感的流露與寄托。
生命的過程處處是精采，別把自己縮在自己的手機世界裡，否則，你所看到的世界將不是真的世界，你所得到的一切也只限於虛擬世界裡，同時你還會為這一切的一切付出「後悔」的抱憾聲。
美國哈佛大學的研究員向人們指出，智慧型手機帶來的海量信息佔滿了我們的大腦，導致我們開始越來越少去做一些自我反思、個性化的思考，甚至只是放鬆下來走走神。而你，是否也是每天忙於穿梭於手機世界裡的快感呢？這當然不是最好的生活方式。當你因為低頭滑動手機時，快節奏地社會已無情的把你拋棄在後，你將錯過屬於你人生的風景，你也將錯過領略生活獨有的魅力。
朋友，你們是否有勇氣向手機說不，從現在開始放下手機抬起頭，努力尋找——更接近自然、更直接地接受造化賜予、更深地體會親情、更近地觸摸自己的靈魂、更清晰地聽到自己真實聲音、更靠近真理的「自己」。這樣，我們才能去感受一見如故的情懷，去體會久違了的關懷，真正享受到生活給予生命的美好。
章節
- PART 1 改變你我生活習慣的利器 —— 行動裝置(p.17)
- 1．智慧型手機對我們生活的影響(p.18)
- 2．造成「寂靜」的社會現象是手機？還是人？(p.24)
- 3．被智慧型手機影響的六種休閒娛樂模式(p.29)
- 4．被智慧型手機取代的十種生活物品(p.41)
- 5．人生，不應該只侷限在這 30 公分的距離(p.53)
- PART 2 社交關係瞬間拉近，人際心靈卻越離越遠(p.57)
- 1．社群網讓人們的距離忽近又忽遠(p.58)
- 2．世界上最遙遠的距離 —— 我就在你身邊(p.64)
- 3．「面對面」的人際交往，才是最真實(p.71)
- 4．只在社交群組裡聊天，你身邊將不再有人(p.76)
- 5．別讓縮短距離的世界，拉開了人們的距離(p.82)
- PART 3 人生不能只縮在自己的手機世界裡(p.87)
- 1．手機絕不會是你人生中最重要的伴侶(p.88)
- 2．低頭的人生，你將不會知道你錯過了什麼(p.94)
- 3．虛擬世界再精采，又有誰真正在乎你過的如何？(p.101)
- 4．滑手機的同時，也等於關上了你的生活的大門(p.106)
- 5．問問自己，你最想得到的是什麼？(p.113)
- PATR 4 長期低頭，將引發新世代的通病(p.119)
- 1．80％的人已經染上了手機「強迫症」(p.120)
- 2．讓你放不下手機的「資訊焦慮症」(p.127)
- 3．手機自閉會引發「溝通障礙症」(p.132)
- 4．「虛假」的行為，擴大了內心的「虛榮」(p.139)
- 5．缺少生活的留白，人們將忘記如何思考(p.146)
- PATR 5 身體健康的反撲，是對低頭族的警示(p.153)
- 1．長時間低頭，小心頸椎肌筋膜炎找上門(p.154)
- 2．你知道緊盯螢幕對眼睛傷害有多大嗎？(p.160)
- 3．當心滑到手指肌腱發炎無法伸直(p.169)
- 4．低頭族都曾有過下背痛、腰痛的經驗(p.177)
- 5．放下手機，遠離「低頭族症候群」(p.182)
- PART 6 抬頭看世界，才能看見人生的美景(p.189)
- 1．抬起頭，你才能看清楚世界的轉動(p.190)
- 2．人生的感受，在抓住每一個瞬間(p.195)
- 3．抬起頭，找回警覺與清醒的內心(p.204)
- 4．找回螢幕世代睽違已久的「閒適」(p.210)
- 5．放下手機關心身邊人，才能得到幸福(p.216)
作者簡介
作者簡介
劉俊義
暢銷書作家，擅長勵志類書籍的寫作，曾任某出版社主編。
在3C產品充斥著整個社會的同時，人們在不知不覺中失去了自我反思、個性化的思考，甚至只是放鬆下來走走神，作者撰寫此書希望提醒人們生命的過程處處是精采，別把自己縮在自己的手機世界裡，否則，你所看到的世界將不是真的世界，你所得到的一切也只限於虛擬世界裡，同時你還會為這一切的一切付出「後悔」的抱憾聲。
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