簡介

身體健康才是變瘦的不二法門！
你是被自己給養胖的！
要改善肥胖必須先改善致胖惡習！
養成正確的飲食生活習慣，才是健康瘦身之道！
 
＠健康的身體比減重更重要！
吃代餐、蘋果瘦身法、斷食排毒法、吃肉減肥法……瘦身方法千奇百種，哪一種真有效？或只是徒勞傷身？別讓自己減肥不成，還把身體給搞壞了，只要身體健康才能輕鬆達到瘦身成效。
 
＠為什麼一直減肥還是瘦不下來？
覺得因為自己吃太多才變胖，即便用了各種瘦身方法卻始終瘦不下來嗎？你是否曾經好好檢討過自己的生活習慣？不運動、愛吃油炸類與重鹹的食物，這些傷身的壞習慣才是導致你變胖的原因。
 
＠為什麼越減越胖？
雖然不算胖，但是屁股卻很大？小腹還是凸起來？掰掰袖依然亂晃？雙下巴越來越明顯？局部肥胖的生成原因，與飲食和生活習慣息息相關，只要將這些原因做改善，就能減少局部肥胖的堆積。
 
＠從現在起，不要再減重了！
不少減肥人士為了要求完美體態，而在不知不覺中傷害了自己的身體。你得先學會照顧好自己的身體，才能達到瘦身成效。養成運動習慣、學會選擇優良食材，而且三餐均衡吃不過量，才是瘦身關鍵。
 
＠減肥是病徵，請尋求專業醫師！
肥胖不只是影響外觀，嚴重的話更有可能導致疾病的產生。與其胡亂執行沒有根據的瘦身方法，不如去尋求專業醫師的建議與協助，只要選對診所與醫生，不管是西醫、中醫或是醫美都能解決你的困擾。
 
本書特色
 
撇開3、5日就能減重的神話
只要立即改正習慣，即使不用節食也不用劇烈運動
身體只要健康了，就是輕鬆變成「瘦子」的好方法
 
別相信幾個月數十公斤的減肥神話！
節食前，確定你真的肥胖嗎？
 
對線條美感最堅持的美容外科主任告訴你：
想要遠離肥胖，必須先瞭解肥胖！
請拋開市面上花招百出的瘦身法！
身體健康就能自然擁抱纖細體態！
 
長期的錯誤飲食與生活方式才是導致肥胖的主因，
若不針對致胖原因做改善，即使靠節食瘦身，仍有復胖的可能。
想讓自己變瘦，得先糾正並改善這些錯誤習慣，
只要讓身體達到健康狀態，即使不依賴任何減肥方式，也能輕鬆瘦身！

章節

• 自序(p.6)
• LESSON 1　錯誤的減肥觀念(p.11)
  • （錯誤觀念）斤斤計較卡路里(p.13)
  • （錯誤觀念）節食一定會瘦(p.25)
  • （錯誤觀念）拼命地運動就能減重(p.41)
  • （錯誤觀念）減肥藥能輕鬆減重(p.44)
  • （錯誤觀念）天生就胖沒救了？(p.49)
  • （錯誤觀念）年紀越大就會越胖(p.53)
• LESSON 2　有健康的身體，瘦自然而然伴隨而來(p.57)
  • 要減肥，先找回健康(p.59)
  • 別再久坐了，一起動起來！(p.69)
  • 讓身體愉悅的代謝模式(p.75)
  • 避免有害食物！(p.81)
  • 產後瘦身(p.87)
• LESSON 3　想瘦，先瞭解為什麼會胖？(p.91)
  • 減肥和減重不一樣(p.93)
  • 天啊！我怎麼全身都在胖？(p.97)
  • 我四肢纖細，臉卻明顯圓腫(p.101)
  • 我有手臂掰掰袖？(p.104)
  • 你是小腹婆、或有鮪魚肚一族？(p.107)
  • 上半身纖細，腿卻粗壯的鐵腿？(p.110)
  • 臀部肥胖好困擾(p.112)
• LESSON 4　想要瘦身，請你跟我這樣做(p.115)
  • 身心愉快也會瘦？(p.117)
  • 消化與排泄和減重有關係(p.118)
  • 運動，每天持續 30 分鐘(p.120)
  • 幫助瘦身的食物(p.124)
  • 明星級減肥健康食品(p.134)
  • 找中醫雙管齊下(p.139)
  • 多喝茶水幫助代謝(p.143)
  • 內外兼顧，養顏美容(p.148)
  • 一週七天瘦身飲食菜單(p.154)
• LESSON 5　肥胖是病徵，請尋找專業醫師(p.159)
  • 肥胖不是病？(p.161)
  • 肥胖和疾病是好朋友(p.165)
  • 完美曲線其實是個夢(p.173)
  • 非瘦不可，或許可以這樣做(p.175)
• 後記(p.182)
  • 你自己決定你的胖瘦(p.182)

作者簡介

邱成湦 醫師
 
國立陽明大學醫學士、美國約翰霍普金斯大學公共衛生學碩士。現任台灣皮膚科醫學會皮膚外科小組委員、台灣皮膚科醫學會皮膚美容專科訓練講師。於美國和日本專研皮膚外科及美容外科，擁有相當豐富的醫學經歷，除了皮膚科學之外，也專精於植髮及瘦身抽脂領域。任職美容外科主任時，遇到不少因錯誤減肥而導致更加肥胖的患者前來求醫，要求更侵入性的抽脂手術來恢復窈窕身材。在詢問瞭解下，發現這些患者對減肥多半有著不正確的觀念和迷思，甚至不知道自己肥胖的關鍵原因。連年對患者開導減肥正確觀念後，便決定將一些小心得結集成書，希望能導正現今錯誤的減肥觀念，使人人都能瘦得自然健康。
 
專業資歷｜
前長庚紀念醫院皮膚科助理教授級主治醫師
前長庚紀念醫院美容醫學中心主治醫師
iskin盧靜怡皮膚專科美容外科主任
邱成湦皮膚專科診所院長
台灣皮膚科醫學會皮膚外科小組委員
台灣皮膚科醫學會皮膚美容專科訓練講師
美國美容外科醫學會(AACS)會員
國際植髮外科醫學會(ISHRS)會員
日本東京醫科大學皮膚病理研究員
日本東京虎之門醫院皮膚外科研究員

FB留言

同書類書籍

小肚肚甩肉操:跟水桶腰說BYE!BYE!:3天超效瘦腹減肥操